168斷食兩個半月成果檢測,這已不再是計劃

in HIVE CN 中文社区2 months ago

不知不覺,自從不記得是3月31日還是4月1日開始,這168斷食計劃已實行了兩個半月,這兩個半月以來,一直實行著壓縮進食時間到8小時內,從早上9點開始,一直到下午5點為止,餘下的16小時則完全不進食,一星期實行6天,只有其中的兩個星期實行了5天。

168斷食的原因和原理等等就不再多說了,總之就是走向健康和減重的方向吧,而重點是我沒有刻意降低進食量,或節食,或戒掉某類營養等,而只是更注重飲食的健康,和壓縮三餐到八小時內。

在斷食的早段,我十分留意自己的體重和身體數據,但在實行個半月後,每天只維持磅重的動作,數據也很少看了。另一方面,身體也似已習慣了晚上沒有東西進肚子的情況,飢餓感還是會有的,但我會把它形容為只是一種感覺,就像你穿衣服後,皮膚和衣服會有接觸的感覺,但這感覺對你的心理或情感並不會產生什麼波動,且一段時間後你就會忽略了這感覺,就像我們平時忽略了自己正在呼吸那樣。

好了,這個時間就看一看數據吧:

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這個是用家用智能磅磅的,當然不會是非常準確,但作為日常參考已很足夠。這是一個很難得的數據,我還記得一開始時差不多全部數據不是黃就是紅的,已現在已差不多全是綠的了。剩下不達標的就只有內臟脂肪和基礎代謝,那我之後就再針對這兩點作出調整就好了。

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然後就是三大數據,體重、體脂及BMI在過往90天的走勢,其實這三個走勢圖比起上面的數據圖更令我滿意,因為我看到三條線都是穩定而慢慢的向下走,並沒有很急促的大上大落變化,這一種走向代表了現時的做法是有效果,而且對身體沒有大負荷,我現在很想知道這幾個數字最後會走到那一點才開始停止變化。


直到現時為止,這168斷食對我來說已不再是什麼計劃了,更多的可能是習慣,我早已習慣了五點後不進食,不吃零食,不喝飲料,身邊的人也慢慢知道,又不會怎樣引誘我了。而我也已開始享受晚上空腹的感覺,這感覺你沒有試過是不了解的,很多人會覺得晚上不吃東西怎麼行,人生還有樂趣嗎?一開始的我也有一點這種感覺,但現在我反而更享受晚上空腹,那麼沒有負荷、沒有罪惡感、還有那麼舒適的感覺是我從來沒感受過的,而這舒適感覺比起以前晚上吃夜宵吃零食帶來的短暫滿足感來得更喜悅。

另一方面,食量明顯減少了,又或是之前被強撐大的食量回復正常了,斷食前經常吃四餐,絕對超出正常食量了,現在終於回復正常,尤記得昨天晚了起床,12點才吃第一餐,所以4點半時就點了一個較豐盛的晚餐,用2餐完成整天的食物吸引,結果,我一直到睡覺仍是有飽腹感,而且我是半夜2點才睡。

最後就是排便了,本來我的排便都尚算正常,現在真的很正常了,每天早上都一定會去廁所,且是清理宿便。

除此以外,其他方面如抗衰老、增加代謝等效果還未有見到很大的分別,再留待時間驗証。至於斷食會實行到什麼時候?其實這問題已不會想了,因為這已不是計劃而是習慣,沒什麼事我也會繼續保持,這方法才是我最愛的體重控制方法,因為它是可以長期實行形成習慣,而不是那些要戒食什麼營養什麼的短期計劃。

人生什麼最重要?健康才是最重要,沒有健康,有錢你也沒有命去享

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人生什麼最重要?健康才是最重要,沒有健康,有錢你也沒有命去享 - 嗯,尼句话最实际!

继续努力,将体脂率减到10% :D

10%會否太少?🤣

甘你想要几多%?XD

15夠了 XD

10%感觉有点太少了